Dieta Bundchen
1 dia
manha:-cafe preto sem açu e sem adoçalmoço:-água a vontadejantar:-limonada(200 ml)
2 dia
manha:-1/2 cream cracker light-cafealmoço:-1bife grelhado de frango mediojantar:-suco de beterraba com cenoura(200 ml)
3 dia
manha:-2 crema cracker/-cafealmoço:-1 ovo cozido ou mexido(sem oleo e sem sal)jantar:-1 suco de beterraba(200 ml)
4 dia
manha:-1/2 cream cracker/-cafealmoço:-1 maçã pequena/-1 gelatina ligahtjantar:-suco de melão(200 ml)
5 diamanha:-2 cream cracker/-cafe
almoço:-1 file de peixe medio/-1 gelatina lightjantar:-limonada a vontade
6 dia
Manha:-1/2 cream cracker/-cafealmoço:-3 fatias de melãojantar:-suco de melão(200 ml)
7 diaManha:
-1/2 cream cracker/-cafe
almoço:-1 tangerina pequena/-1 torradajantar:-limonada a vontade
Regras:
1-Pode beber:água,cha,cafe,coca light à vontade
2-Repita a 1 semana para que consiga perder 14 kg ate 18 kg
3-É permitido ginástica
4-Não substitua alimentos,se ñ gosta de algo,ñ coma
5-É permitido pular refeições,ou substitui-las por água gelada ou coca-light
6-Poderá fazer uso de laxantes
7-Os líquidos permitidos ñ podem conter adoçantes nem açucar
8-Se pese todos os dias no mesmo hr com roupas leves,o melhor eh sem
9-Caso sinta fome tomar os liquidos permitidos
10-Importante:Ande sempre com uma maçã pequena na bolsa,ñ coma de jeito nenhum,soh em caso de tonturas fortes quase desmaios
11-o melhor dia para se começar eh domingo,nesse dia fique o maximo de tempo em casa
12-tenha sempre em mãos revistas de modelos magras,caso queira desistir da dieta,olhe para as fotos das modelos
13-Se houver algum imprevisto que saia da dieta,no dia seguinte bebasomente água e café,ñ coma nenhum outro alimento
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Dieta Chinesa
segunda :
de manha : uma bolacha de agua e sal , com café ou um chá com adoçante .meio dia : um pedaço de peixe e salada a vontade .janta : dois ovos cozidos com sal . ( antes das oito horas da noite)
terça:
de manha : mesma coisa .almoço : um pedaçinho de galinha , salada , salada de frutas ou um iogurte .janta : um bife magro com pepino .
quarta:
café: mesma coisa .almoço : 2 ovoz cozidos , salada verde e tomate .janta: presunto magro , salada de repolho , cenoura e chuchu a vontade .
quinta:
café : mesma coisa .almoço : uma cenoura cozida ou crua , 2 fatias de queijo magro .janta : salada de frutas sem açucar ou um copo de iogurte .
sexta :
café: mesma coisa .almoço : filé de peixe ou 2 ovos cozidos , salada verde a vontade .janta : um bife e salada de frutas a vontade .
sábado:
café : mesma coisa .almoço : frango assado á vontade .jantar : 2 ovos cozidos com sal
domingo :
domingo :
café : mesma coisa .almoço : 1 bife grande e frutas a vontade .jantar : comer o que quiser que esteja dentro do regime .
OBS :depois de completar sete dias , terá emagrecido 6 kg (mais ou menos ) , parq emagrecer mais 6 kg , continue com a dieta na semana seguinte e assim respectivamente .- caso sentir fome em qualquer dos dias , tome chá com adoçante ou iogurte light com granolas.
annadesabafos
annadesabafos
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Dieta da USP
Primeiro Dia
Manhã: Café preto sem açúcar, com adoçante.
Almoço: 2 ovos cozidos e ervas a desejar.
Jantar: salada de alface com pepino e salsão à vontade.
Segundo Dia
Manhã: Café com bolacha cream-crakers
Almoço: 1 bife grande com salada de frutas à gosto.
Jantar: Presunto à vontade.
Terceiro Dia
Manhã: Café com biscoito cream-crakers.
Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas.
Jantar: presunto e salada.
Quarto Dia
Manhã: Café com biscoito.
Almoço: 1 ovo cozido, 1 cenoura e queijo minas à vontade.
Jantar: Salada de frutas e iogurte natural.
Quinto Dia
Manhã: Cenoura crua espremida com limão e café preto.
Almoço: Frango grelhado à vontade.
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.
Sexto Dia
Manhã: Café com biscoito.
Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade.
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.
Sétimo Dia
Manhã: Café com limão.
Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade.
Jantar: Comer o que quiser, menos doce e bebidas alcoólicas.
Observação :
1 - Depois de completa esta série, comece novamente desde o primeiro dia ao sétimo dia. Depois de 14 dias você terá perdido 14 Kg. No 15º dia você poderá retornar a seus hábitos alimentares normais.
2 - Ervas permitidas: agrião, chicória, alface. Pode beber água, café e chá o dia inteiro.
3 - Não deve trocar os alimentos e nem substituí-los de horários
lineanage
Manhã: Café preto sem açúcar, com adoçante.
Almoço: 2 ovos cozidos e ervas a desejar.
Jantar: salada de alface com pepino e salsão à vontade.
Segundo Dia
Manhã: Café com bolacha cream-crakers
Almoço: 1 bife grande com salada de frutas à gosto.
Jantar: Presunto à vontade.
Terceiro Dia
Manhã: Café com biscoito cream-crakers.
Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas.
Jantar: presunto e salada.
Quarto Dia
Manhã: Café com biscoito.
Almoço: 1 ovo cozido, 1 cenoura e queijo minas à vontade.
Jantar: Salada de frutas e iogurte natural.
Quinto Dia
Manhã: Cenoura crua espremida com limão e café preto.
Almoço: Frango grelhado à vontade.
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.
Sexto Dia
Manhã: Café com biscoito.
Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade.
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.
Sétimo Dia
Manhã: Café com limão.
Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade.
Jantar: Comer o que quiser, menos doce e bebidas alcoólicas.
Observação :
1 - Depois de completa esta série, comece novamente desde o primeiro dia ao sétimo dia. Depois de 14 dias você terá perdido 14 Kg. No 15º dia você poderá retornar a seus hábitos alimentares normais.
2 - Ervas permitidas: agrião, chicória, alface. Pode beber água, café e chá o dia inteiro.
3 - Não deve trocar os alimentos e nem substituí-los de horários
lineanage
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Dieta 16kg em 10 dias
2º dia SOMENTE abacaxi
3º dia SOMENTE mamão
4º dia SOMENTE morango
5º dia SOMENTE banana e maçã
Parabéns! Você já conseguiu emagrecer 8 kg! õ/
6º dia SOMENTE abacaxi7º dia SOMENTE abacaxi
8º dia SOMENTE mamão
9º dia SOMENTE morango
10º dia SOMENTE banana e maçã
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Dieta do Iogurte
manha: uma maca OU um mamao OU uma laranja.
tarde: um yogurt light de por volta de 80 kcal.
noite: um yogurt light de por volta de 80 kcal.
• perde de 4 a 5 kgs em 5 dia.
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Dieta de Emergência
1º DIA
1ª refeição
200ml de néctar light + 1 bolacha salgada ou 1 torrada light
2ª refeição
Refrigerante light (à vontade) + 1 bolacha salgada ou 1 torrada light
3ª refeição
Limonada (1 limão galego com casca batido com 250ml d'água e 10 gotas de adoçante) + 1 bolacha salgada ou 1 torrada light
4ª refeição
Shake de maracujá (1 maracujá azedo + 200ml de leite desnatado + 100ml d'água + 10 gotinhas de adoçante)
2º DIA
1ª refeição
Nescafé (100ml de leite desnatado + 50ml d'água + um colher pequena de café solúvel + 5 gotinhas de adoçante) e 1 bolacha salgada ou 1 torrada light
2ª refeição
Limonada (1 limão galego com casca batido com 250ml d'água e 10 gotas de adoçante) + 1 bolacha salgada ou 1 torrada light
3ª refeição
Shake de banana (100ml de leite desnatado + 100ml d'água + 1/2 (meia) banana + 10 gotas de adoçante)
4º refeição
150ml de néctar light + 1 bolacha salgada ou 1 torrada light
3º DIA
1ª refeição
150ml de leite desnatado + 1 bolacha salgada ou 1 torrada light
2ª refeição
Refrigerante light (à vontade) + 1 bolacha salgada ou 1 torrada light
3ª refeição
Nescafé (100ml de leite desnatado + 50ml d'água + um colher pequena de café solúvel + 5 gotinhas de adoçante) e 1 bolacha salgada ou 1 torrada light
4ª refeição
Salada (à vontade) + 1 pedaço pequeno de carne + 1 colher de sopa de arroz (tudo preparado sem óleo)
1ª refeição
200ml de néctar light + 1 bolacha salgada ou 1 torrada light
2ª refeição
Refrigerante light (à vontade) + 1 bolacha salgada ou 1 torrada light
3ª refeição
Limonada (1 limão galego com casca batido com 250ml d'água e 10 gotas de adoçante) + 1 bolacha salgada ou 1 torrada light
4ª refeição
Shake de maracujá (1 maracujá azedo + 200ml de leite desnatado + 100ml d'água + 10 gotinhas de adoçante)
2º DIA
1ª refeição
Nescafé (100ml de leite desnatado + 50ml d'água + um colher pequena de café solúvel + 5 gotinhas de adoçante) e 1 bolacha salgada ou 1 torrada light
2ª refeição
Limonada (1 limão galego com casca batido com 250ml d'água e 10 gotas de adoçante) + 1 bolacha salgada ou 1 torrada light
3ª refeição
Shake de banana (100ml de leite desnatado + 100ml d'água + 1/2 (meia) banana + 10 gotas de adoçante)
4º refeição
150ml de néctar light + 1 bolacha salgada ou 1 torrada light
3º DIA
1ª refeição
150ml de leite desnatado + 1 bolacha salgada ou 1 torrada light
2ª refeição
Refrigerante light (à vontade) + 1 bolacha salgada ou 1 torrada light
3ª refeição
Nescafé (100ml de leite desnatado + 50ml d'água + um colher pequena de café solúvel + 5 gotinhas de adoçante) e 1 bolacha salgada ou 1 torrada light
4ª refeição
Salada (à vontade) + 1 pedaço pequeno de carne + 1 colher de sopa de arroz (tudo preparado sem óleo)
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Dieta de Emergência
Desjejum:
300 ml de chá branco
Café da manhã
- 1 copo de leite desnatado ( molico )
- 1 fatia de pão integral light
- 1 fatia de queijo branco light
Lanche
- 1 fruta ( pera, banana, umas 6 uvas....)
20 min antes do almoço
300 ml de chá branco
Almoço
- 1 colher de arroz integral
- Salada de alface
- 1 fatia de melão
Lanche
- 1 copo de iogurte desnatado ( activia 0% de gordura )
40 min depois do lanche
300 ml de chá branco
Jantar
- Salada de alface
- 1 colher de arroz integral
- 1 fatia de melão
->Beber de 2 a 3 litros de agua por dia.
300 ml de chá branco
Café da manhã
- 1 copo de leite desnatado ( molico )
- 1 fatia de pão integral light
- 1 fatia de queijo branco light
Lanche
- 1 fruta ( pera, banana, umas 6 uvas....)
20 min antes do almoço
300 ml de chá branco
Almoço
- 1 colher de arroz integral
- Salada de alface
- 1 fatia de melão
Lanche
- 1 copo de iogurte desnatado ( activia 0% de gordura )
40 min depois do lanche
300 ml de chá branco
Jantar
- Salada de alface
- 1 colher de arroz integral
- 1 fatia de melão
->Beber de 2 a 3 litros de agua por dia.